Brucia Calorie, Riduci lo Stress e Tonifica il Corpo… semplicemente Camminando
CAMMINA CON IL NORDIC WALKING A VILLA ADA
Partecipa al Corso Base di Nordic Walking a Villa Ada.
Impara la tecnica corretta con istruttori federali e ritrova la forma in poche settimane
I chili di troppo si fanno sentire, le ginocchia scricchiolano e l’idea di chiuderti in una palestra affollata ti annoia?
Continuare con una vita sedentaria ti fa sentire sempre più stanco e rigido. D’altra parte, iniziare sport traumatici come la corsa dopo i 40 anni rischia solo di infiammare schiena e articolazioni.
La soluzione si chiama Nordic Walking: l’unico allenamento completo
✓ Tonifica il 90% dei muscoli del corpo
✓ Brucia fino al 46% di calorie in più rispetto alla camminata normale
✓ Riduce del 30% lo stress su ginocchia e articolazioni
✓ Migliora postura e mal di schiena in poche settimane
✓ Ti fa perdere peso senza sforzi eccessivi
PROSSIMO CORSO: VILLA ADA | Domenica 15 Marzo ore 9.30
Solo 15 posti disponibili
Cosa stai aspettando?
vieni ad imparare la tecnica e a camminare con noi
come hanno fatto fino ad oggi già oltre 10.125 persone della nostra città che hanno deciso di praticare il Nordic Walking come allenamento quotidiano.
Quante volte hai pensato di ricominciare o iniziare ad allenarti e poi hai rimandato, perché la palestra ti pesa, correre ti fa male alle ginocchia o alla schiena, o semplicemente non ci credi più?
Il Nordic Walking nasce esattamente per chi è in questo punto.
Il Nordic Walking è camminare, ma con due bastoncini che trasformano ogni passo in un allenamento per tutto il corpo.
Mentre cammini, le braccia spingono, la schiena si raddrizza e i muscoli del core entrano in gioco senza che tu te ne accorga. Risultato: bruci fino al 46% di calorie in più rispetto a una normale camminata, fai lavorare il 90% della muscolatura totale e scarichi il peso dalle ginocchia e non lo aumenti.
Non devi essere allenato. Non devi essere giovane. Non devi avere attrezzatura.
Puoi partire dal livello zero e trovare il tuo ritmo — quello che si adatta al tuo corpo, alla tua settimana, alla tua vita. C’è chi viene per perdere peso, chi per riprendersi dopo un intervento, chi semplicemente per uscire di casa e stare meglio.
A Villa Ada, lungo i sentieri, in mezzo agli alberi, ogni uscita succede una cosa semplice: le persone riscoprono che muoversi può essere piacevole.
✅ CUORE PIÙ FORTE, DIFESE IMBATTIBILI
Dopo solo 4 settimane, il tuo sistema cardiovascolare sarà del 30% più efficiente e le tue difese immunitarie ti proteggeranno meglio (addio influenze stagionali!)
✅ BRUCIA GRASSI ANCHE MENTRE DORMI
Attiva il metabolismo H24: continuerai a bruciare calorie fino a 48 ore dopo l’allenamento. Risultato? perdita di peso senza diete drastiche
✅ GLUTEI SODI, GAMBE TONICHE, BRACCIA DEFINITE
L’unico sport che scolpisce il 90% dei muscoli contemporaneamente. Vedrai la differenza allo specchio già dalla terza settimana
✅ GLICEMIA SOTTO CONTROLLO NATURALMENTE
Riduce del 40% i picchi glicemici – raccomandato dai diabetologi come attività fisica ideale per il diabete tipo 2
✅ STOP ANSIA E STRESS IN 45 MINUTI
Livelli di cortisolo -50%, endorfine +200%. Ti sentirai rinato dopo ogni sessione (meglio di qualsiasi antistress in farmacia)
✅ MAL DI SCHIENA? DOLORI ARTICOLARI? DIMENTICALI
-30% di carico su ginocchia e colonna. Il 78% dei praticanti riduce in modo importante i dolori cronici nel giro di poche settimane
✅ VITAMINA D NATURALE + SOCIALIZZAZIONE VERA
Allenamenti all’aria aperta = +umore +energia +amicizie autentiche (non le solite chiacchiere da palestra)
✅ ESPLORA ROMA COME MAI PRIMA
Scopri percorsi segreti e angoli nascosti di Villa Ada mentre ti alleni. Sport, natura e cultura insieme
CHI SIAMO
Il Walking Center Italia è stata dal 2004 la prima associazione italiana a proporre esclusivamente attività di cammino (Camminata Sportiva e Nordic Walking) ed è formata da 18 istruttori federali che sono tra i più qualificati in Italia con esperienza di oltre 15 anni nell’insegnamento della disciplina.
Tra di essi ci sono due dei fondatori della Scuola Italiana Nordic Walking, struttura che si occupa della formazione degli istruttori italiani di nordic walking.
In tutto questo tempo abbiamo fatto camminare oltre 10.000 persone solamente a Roma !
Tutto ciò a garanzia di qualità e professionalità che non ha eguali in Italia!
Sono già tantissime le persone che dal 2010 hanno scelto questa attività
con noi per mantenersi in forma e praticare sport in modo semplice ed efficace.
Vieni ad imparare la tecnica del Nordic Walking
nel Parco di Villa Ada
Cosa imparerai durante il corso:
E dopo il corso potrai unirti ad uno dei tanti appuntamenti organizzati
durante la settimana per camminare e allenarti con noi!
Per questo corso avrai l’opportunità di avere come istruttore Fabio Moretti, uno dei massimi esperti italiani e mondiali per il Walking. Fondatore e Presidente della Scuola Italiana di Camminata Sportiva e della Scuola Italiana Nordic Walking, ha formato migliaia di istruttori in Italia ed è spesso chiamato da altre organizzazioni e federazioni europee per la formazione dei propri istruttori.
E’ stato chiamato come ospite anche in molte trasmissioni radio e televisive nazionali importanti (Uno Mattina, Salute e Benessere, Geo&Geo, Tg1, Tg2, Fuori TG Rai3, Tg5, TV7, RDS, RTL 102.5, Radio Deejay, etc..) come esperto di fitness e wellness per il walking.
Ha seguito anche la preparazione di Campioni Olimpici e mondiali e altri atleti di alto livello e sviluppato il progetto, unico al mondo, di “ALLENARSI CAMMINANDO”
Assolutamente no, non preoccuparti! Per tutta la durata del corso base i bastoncini da nordic walking te li forniamo noi gratuitamente. Ti sconsigliamo di acquistarli prima: una volta imparata la tecnica corretta, i nostri istruttori sapranno consigliarti il modello più adatto alle tue caratteristiche fisiche, evitandoti acquisti sbagliati. Ma per tutte le attività, se vorrai non comprarli, li avremo sempre a disposizione per te.
Questo corso è pensato esattamente per te! Il corso base parte da zero e serve a insegnare la tecnica di utilizzo dei bastoncini e il movimento corretto, per ottenere tutti i benefici che questa attività apporta. Il Nordic Walking è l’attività perfetta per rimettersi in forma gradualmente, al proprio ritmo e senza affanno. Verrai seguito passo dopo passo dal nostro Coach in un ambiente rilassato e motivante.
Al contrario, è una delle attività più raccomandate! Utilizzando correttamente i bastoncini (con la spinta delle braccia), andrai a scaricare fino al 30% del peso corporeo dalle articolazioni inferiori (ginocchia, anche, caviglie). Migliorerai la postura e rinforzerai la muscolatura della schiena senza subire i traumi tipici della corsa. (Nota: se hai patologie acute o in fase infiammatoria, chiedi comunque un parere preventivo al tuo medico).
Basta un abbigliamento sportivo comodo (consigliamo di vestirsi “a cipolla”) e adatto alla stagione. Per le scarpe, vanno benissimo delle normali scarpe da ginnastica o da running con una suola flessibile. Sconsigliamo invece gli scarponcini da trekking rigidi e alti, perché bloccano il naturale movimento della caviglia.
Il Nordic Walking è uno sport outdoor a contatto con la natura e può accadere che il meteo non sia dei migliori. In caso di pioggia ti avviseremo per tempo e la lezione verrà recuperata. Non perderai nulla!
Assolutamente no, ed è questo il bello! Una volta appresa la tecnica base potrai unirti ai nostri allenamenti settimanali di gruppo. Troverai una community fantastica, nuovi amici con cui condividere la passione per il movimento, e un calendario ricco di uscite settimanali nei parchi di Roma e gite fuori porta nel weekend.
Inizia a Camminare con noi ed ISCRIVITI SUBITO al
prossimo corso base di Nordic Walking
al Parco di Villa Ada
Per garantirti di essere seguito passo dopo passo dal nostro Coach, accettiamo un massimo di 15 partecipanti per corso.
I posti si esauriscono in fretta!
Se sei interessato clicca qui sotto sulla scheda del prossimo corso di Villa Ada per scoprire tutte
le informazioni dettagliate ed inviare la tua richiesta di partecipazione
